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徳島阿波踊り完全ガイド

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阿波踊りの踊り方

阿波踊りの踊り方

男踊り

  • 男踊り

    1.
    手の平を顔の辺りに持ってきて、脇と肘を大きく外側に開き「八の字」になるように構えます。
    下半身は、膝は外側に向け、「くの字」に曲げます。
    かかとは内側に、爪先は外側に向けて下さい。
    腰は深めにグッと低く落とします。
    基本的に腕は肩より上に上げて下さい。

  • 男踊り

    2.
    右手と右足を一緒に右斜め前に出します。
    腕は肘から上だけを出して下さい。
    この時、掌は正面に向けます。
    足は爪先を前に出します。
    上体は手足と一緒に、やや右向きにして下さい。
    ※腰は落としたままです。

  • 男踊り

    3.
    右足の爪先が地面に軽く一度触れたら少し浮かします。

  • 男踊り

    4.
    もう一度爪先から地面に付けます。
    そして地面にかかとを落とし、重心を右足に移します。 この時かかとは内側に、膝と爪先は外側に向けて下さい。
    右かかとに重心を落とすと同時に、右の掌を顔の位置に戻してください。
    右の掌は少し顔に向ける様に戻して下さい。

  • 男踊り

    5.
    右の掌を顔の位置に戻しながら、上体を左に向け、左手と左足を一緒に左斜め前に出します。
    やはり脇は開いたまま、腕は肘から上を出します。同じく掌は正面に向けて下さい。
    左足の爪先も前に出します。

  • 男踊り

    6.
    左足の爪先が地面に軽く一度触れたら少し浮かします。

  • 男踊り

    7.
    もう一度爪先から地面に付けます。
    そして地面にかかとを落とし、重心を左足に移します。
    この時かかとは内側に、爪先は外側に向けて下さい。
    左かかとに重心を落とすと同時に、掌を顔の位置に戻してください。
    左の掌は少し顔に向ける様に戻して下さい。

  • 男踊り

    8.
    左の掌を顔の位置に戻しながら、上体を右に向け、右手と右足を一緒に右斜め前に出します。
    やはり脇は開いたまま、腕は肘から上を出します。同じく掌は正面に向けて下さい。
    右足の爪先も前に出しつつ、2~7をリズミカルに繰り返しながら前進します。

女踊り

  • 女踊り

    1.
    両腕を肩から上にあげ垂直に伸ばします。
    肘は軽く曲げて、やや前方に出します。
    手首は曲げずに指先を上に向け、掌はやや内側に向けます。正面からみて軽く「八の字」になる様に開いて下さい。
    下半身は少し膝を曲げ、軽く腰を落とします。
    左右の膝を合わせ、爪先は内側に向けて、内股にして下さい。
    両足のかかとは上げて、つま先立ちになります。

  • 女踊り

    2.
    上体を右に向けながら、右腕を前方に伸ばします。
    肘を伸ばし真っ直ぐ前に出します。
    掌はやや内側に向けたままです。
    同時に、右足は地面を蹴り上げる様に太ももを上げます。
    蹴り上げて後ろにある、右足のかかとはお尻に付く様に、爪先は下に向けて上げます。
    ※この時、膝を擦る様に内側に向け、足を上げます。

  • 女踊り

    3.
    右足を左足の爪先の前に出します。
    内股で右足を爪先から左足の前に下ろし、重心を右足に移動します。
    ※腰は落としたままです。

  • 女踊り

    4.
    前に出した右腕を右耳付近に戻すと同時に、上体を左に向けながら左腕を前に伸ばします。
    肘を伸ばし真っ直ぐ前に出します。
    掌はやや内側に向けたままです。
    同時に左足も地面を蹴り上げる様に太ももを上げます。
    蹴り上げて後ろにある左足のかかとはお尻に付く様に、爪先は下に向けて上げます。
    ※この時、膝を擦る様に内側に向け、足を上げます。

  • 女踊り

    5.
    右足の爪先の前に出します。
    内股で左足を爪先から右足の前に下ろし、重心を左足に移動します。

  • 女踊り

    6.
    2~3をリズミカルに繰り返しながら前進します。

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