阿波踊りの踊り方

男踊り

1.
手の平を顔の辺りに持ってきて、脇と肘を大きく外側に開き「八の字」になるように構えます。
下半身は、膝は外側に向け、「くの字」に曲げます。
かかとは内側に、爪先は外側に向けて下さい。
腰は深めにグッと低く落とします。
基本的に腕は肩より上に上げて下さい。
2.
右手と右足を一緒に右斜め前に出します。
腕は肘から上だけを出して下さい。
この時、掌は正面に向けます。
足は爪先を前に出します。
上体は手足と一緒に、やや右向きにして下さい。
※腰は落としたままです。
3.
右足の爪先が地面に軽く一度触れたら少し浮かします。
4.
もう一度爪先から地面に付けます。
そして地面にかかとを落とし、重心を右足に移します。この時かかとは内側に、膝と爪先は外側に向けて下さい。
右かかとに重心を落とすと同時に、右の掌を顔の位置に戻してください。
右の掌は少し顔に向ける様に戻して下さい。
5.
右の掌を顔の位置に戻しながら、上体を左に向け、左手と左足を一緒に左斜め前に出します。
やはり脇は開いたまま、腕は肘から上を出します。同じく掌は正面に向けて下さい。
左足の爪先も前に出します。
6.
左足の爪先が地面に軽く一度触れたら少し浮かします。
7.
もう一度爪先から地面に付けます。
そして地面にかかとを落とし、重心を左足に移します。
この時かかとは内側に、爪先は外側に向けて下さい。
左かかとに重心を落とすと同時に、掌を顔の位置に戻してください。
左の掌は少し顔に向ける様に戻して下さい。
8.
左の掌を顔の位置に戻しながら、上体を右に向け、右手と右足を一緒に右斜め前に出します。
やはり脇は開いたまま、腕は肘から上を出します。同じく掌は正面に向けて下さい。
右足の爪先も前に出しつつ、２～７をリズミカルに繰り返しながら前進します。

女踊り

1.
両腕を肩から上にあげ垂直に伸ばします。
肘は軽く曲げて、やや前方に出します。
手首は曲げずに指先を上に向け、掌はやや内側に向けます。正面からみて軽く「八の字」になる様に開いて下さい。
下半身は少し膝を曲げ、軽く腰を落とします。
左右の膝を合わせ、爪先は内側に向けて、内股にして下さい。
両足のかかとは上げて、つま先立ちになります。
2.
上体を右に向けながら、右腕を前方に伸ばします。
肘を伸ばし真っ直ぐ前に出します。
掌はやや内側に向けたままです。
同時に、右足は地面を蹴り上げる様に太ももを上げます。
蹴り上げて後ろにある、右足のかかとはお尻に付く様に、爪先は下に向けて上げます。
※この時、膝を擦る様に内側に向け、足を上げます。
3.
右足を左足の爪先の前に出します。
内股で右足を爪先から左足の前に下ろし、重心を右足に移動します。
※腰は落としたままです。
4.
前に出した右腕を右耳付近に戻すと同時に、上体を左に向けながら左腕を前に伸ばします。
肘を伸ばし真っ直ぐ前に出します。
掌はやや内側に向けたままです。
同時に左足も地面を蹴り上げる様に太ももを上げます。
蹴り上げて後ろにある左足のかかとはお尻に付く様に、爪先は下に向けて上げます。
※この時、膝を擦る様に内側に向け、足を上げます。
5.
右足の爪先の前に出します。
内股で左足を爪先から右足の前に下ろし、重心を左足に移動します。
6.
２～５をリズミカルに繰り返しながら前進します。